타이거넛츠 효능 6가지, 타이거넛츠 먹는법, 부작용 및 효능 알아보기

타이거넛츠는 최근부터 건강식품 부분에서 우리에게 주목받고 있는 슈퍼푸드 중 하나로 많은 효능을 가지고 있습니다.
견과류처럼 보이지만 사실은 식물의 뿌리에서 자라는 작은 알뿌리입니다. 이 작은 알뿌리가 가지고 있는 영양 성분과 우리에게 주는 건강상의 이점은 매우 놀랍고 다양하는 아래에서 확인하시기 바랍니다.

 

 

타이거넛츠은 많은 효능을 가지고 있습니다. 타이거넛츠는 소화 건강부터 혈당 조절까지 다양한 효능을 가지고 있어서 많은 사람들이 최근 관심을 가지고 있습니다.

아래 글에서는 타이거넛츠의 개념, 효능, 올바른 섭취 방법, 그리고 주의해야 할 부작용까지 자세히 알아보겠습니다.

 

 

[기사] 식이섬유가 우엉의 14배? '타이거넛츠' 다이어트에 도움 돼..

 

타이거넛츠란?

타이거넛츠는 실제로 견과류가 아니라 식물의 뿌리에서 자라는 알뿌리입니다.

이 알뿌리는 영양가가 높고 다양한 건강상의 이점을 가지고 있습니다.

 

 

 

타이거넛츠 효능 5가지

타이거넛츠 효능 1 (변비 예방 효과)

타이거넛츠는 풍부한 식이섬유 함량으로 인해 변비 예방에 도움을 줍니다.  또한, 타이거넛츠에는 일반 견과류보다 14배 더 많은 식이섬유가 포함되어 있습니다. 섬유질이 장 운동을 활성화하여 배변 활동을 원활하게 해 줍니다.

 

타이거넛츠 효능 2 (체중 감량 효과)

타이거넛츠에는 포만감을 주는 식이섬유와 단백질이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이를 통해 장기적인 체중 관리에 도움을 줄 수 있습니다. 또한 타이거넛츠에 포함된 올레산은 지방 연소를 돕는 것으로 알려져 있습니다.

 

타이거넛츠 효능 3 (소화 기능 개선)

타이거넛츠에는 풍부한 식이섬유와 비타민 E가 함유되어 있습니다. 이러한 영양성분들이 장 건강과 소화 기능 향상에 도움을 줍니다.

 

타이거넛츠 효능 4 (당뇨 관리 효과)

타이거넛츠에 포함된 올레산은 혈당 조절에 도움을 줄 수 있습니다. 따라서 당뇨 환자들의 혈당 관리에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

 

타이거넛츠 효능 5 (항산화 효과)

타이거넛츠에는 비타민 E가 풍부하게 함유되어 있습니다. 비타민 E는 강력한 항산화 작용을 하여 세포 손상을 예방하는 데 도움을 줍니다.

 

 

 

타이거넛츠 먹는 법

씹어 먹기

타이거넛츠는 단단한 식감을 가지고 있어 꼭꼭 씹어 먹는 것이 좋습니다. 이렇게 천천히 씹어 먹으면 포만감을 느낄 수 있어 과다 섭취를 방지할 수 있습니다.

 

물에 불리기

타이거넛츠를 물에 불려 섭취하는 것도 좋은 방법입니다. 물에 불리면 섬유질이 부드러워져 삼키기 쉬워집니다.

 

밥과 함께 섭취하기

타이거넛츠를 밥과 함께 섭취하면 포만감을 높일 수 있습니다. 또한 밥의 탄수화물과 타이거넛츠의 지방, 단백질이 균형을 이루어 영양 섭취에 도움이 됩니다.

 

적당량 섭취

타이거넛츠는 과다 섭취 시 오히려 해로울 수 있습니다. 하루 30-50g 정도의 적당량을 섭취하는 것이 좋습니다.

 

 

 

타이거넛츠 부작용

소화기 증상

타이거넛츠는 섬유질이 풍부해 과다 섭취 시 복통, 설사, 가스 등의 소화기 증상이 나타날 수 있습니다.

 

알레르기 반응

타이거넛츠에 알레르기가 있는 사람의 경우 피부 발진, 두드러기, 호흡 곤란 등의 알레르기 증상이 나타날 수 있습니다.

 

혈당 상승

타이거넛츠에는 탄수화물이 포함되어 있어 당뇨병 환자의 경우 혈당 상승의 위험이 있습니다.

 

신장 결석 위험

타이거넛츠에는 옥살산이 포함되어 있어 신장 결석 발생 위험이 있습니다.

 

 

 

 

타이거넛츠는 작지만 우리 몸에 다양하고 유익한 성분을 주는 매우 큰 슈퍼푸드입니다. 소화 건강부터 혈당 조절까지, 타이거넛츠가 가진 효능은 우리의 건강을 도와줄 수 있습니다. 하지만 타이거넛츠를 사용할 때는 올바르게 먹는 방법을 지키고 부작용에 주의하여 안전하게 섭취하는 것이 중요합니다.